大暑，，作为中国夏历二十四节气中的第十二个节气，，正值伏天，，是一年中最热的时段，，暑热夹湿成为主要天气特点。此时，，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭等影响，，需从多方面保养。为此尊凯实业康健为各人准备了大暑时节的养生要点，，赶忙来看吧。
一、防暑降温，，护津保元
大暑天气炎热，，恒久高温袒露或不注重纳凉，，易“壮人烟气”，，泛起中暑症状。
1、阻止暴晒：：：忌大汗暴晒，，外出戴遮阳帽。
2、情形降温：：：合理使用空调、风扇，，空调温度 26-28°C 为宜，，阻止凉风直吹头颈、腹部、枢纽。
3、增补津液：：：备酸梅汤生津，，运动后饮淡盐水补电解质，，遵照“暑热不耗正”原则。
二、防湿健脾，，化解困阻
夏日多雨湿润，，“暑湿之邪”易侵监犯体，，致脾胃运化失常，，泛起腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：：：多吃清热健脾、利湿益气的食物，，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：：：生冷食物或凉性蔬果会障碍肠胃消化吸收功效，，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：：：睡前热水泡脚排湿气；；年轻人可步行、慢跑，，晚年人打太极拳。
三、防寒养阳，，增强免疫
夏日人体阳气达高峰，，血管扩张，，着凉易使寒邪入侵。夏日培补阳气，，冬季可阻遏风寒。
1、洗温水澡：：：勿冲冷水浴，，天天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：：：出汗后实时擦汗，，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹凉风：：：先在常温下待汗消退，，擦干后再到风扇或空调房。
四、适时进补，，坚持平衡
夏日盲目进补易致体内阳气过旺而上火，，进补需遵照“适时、适量、适体”原则。
1、不盲目进补：：：阻止体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：：：坚持饮食多样化，，摄入富足营养，，减轻身体肩负。
五、养心安神，，保养精神
中医以为夏主火，，内应于心，，心乱则影响全身气机。
1、保养有方：：：通过瑜伽、垂纶、习字、听轻音乐等要领调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：：：有心脑血管疾病的人要阻止极端情绪，，坚持寻常心。
六、作息纪律，，缓解疲劳
大暑昼长夜短影响生物钟，，作息要切合当季需求。
1、晚睡早起：：：晚睡不迟于 23 时，，比平时早半小时起床，，顺应阳盛阴虚转变。
2、昼寝补眠：：：用午休赔偿相对缺乏的睡眠，，缓解情绪，，恢复精神。
大暑时节，，通过以上多方面的保养，，能资助我们更好地顺应季节转变，，坚持身体康健，，以丰满的精神状态迎接生涯。
大暑，，作为中国夏历二十四节气中的第十二个节气，，正值伏天，，是一年中最热的时段，，暑热夹湿成为主要天气特点。此时，，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭等影响，，需从多方面保养。为此尊凯实业康健为各人准备了大暑时节的养生要点，，赶忙来看吧。
一、防暑降温，，护津保元
大暑天气炎热，，恒久高温袒露或不注重纳凉，，易“壮人烟气”，，泛起中暑症状。
1、阻止暴晒：：：忌大汗暴晒，，外出戴遮阳帽。
2、情形降温：：：合理使用空调、风扇，，空调温度 26-28°C 为宜，，阻止凉风直吹头颈、腹部、枢纽。
3、增补津液：：：备酸梅汤生津，，运动后饮淡盐水补电解质，，遵照“暑热不耗正”原则。
二、防湿健脾，，化解困阻
夏日多雨湿润，，“暑湿之邪”易侵监犯体，，致脾胃运化失常，，泛起腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：：：多吃清热健脾、利湿益气的食物，，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：：：生冷食物或凉性蔬果会障碍肠胃消化吸收功效，，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：：：睡前热水泡脚排湿气；；年轻人可步行、慢跑，，晚年人打太极拳。
三、防寒养阳，，增强免疫
夏日人体阳气达高峰，，血管扩张，，着凉易使寒邪入侵。夏日培补阳气，，冬季可阻遏风寒。
1、洗温水澡：：：勿冲冷水浴，，天天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：：：出汗后实时擦汗，，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹凉风：：：先在常温下待汗消退，，擦干后再到风扇或空调房。
四、适时进补，，坚持平衡
夏日盲目进补易致体内阳气过旺而上火，，进补需遵照“适时、适量、适体”原则。
1、不盲目进补：：：阻止体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：：：坚持饮食多样化，，摄入富足营养，，减轻身体肩负。
五、养心安神，，保养精神
中医以为夏主火，，内应于心，，心乱则影响全身气机。
1、保养有方：：：通过瑜伽、垂纶、习字、听轻音乐等要领调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：：：有心脑血管疾病的人要阻止极端情绪，，坚持寻常心。
六、作息纪律，，缓解疲劳
大暑昼长夜短影响生物钟，，作息要切合当季需求。
1、晚睡早起：：：晚睡不迟于 23 时，，比平时早半小时起床，，顺应阳盛阴虚转变。
2、昼寝补眠：：：用午休赔偿相对缺乏的睡眠，，缓解情绪，，恢复精神。
大暑时节，，通过以上多方面的保养，，能资助我们更好地顺应季节转变，，坚持身体康健，，以丰满的精神状态迎接生涯。