长夏未尽，，立秋已悄然而至�！！Ｖ幸娇季俊按合难�，，秋冬养阴”，，立秋作为季节交替的要害节点，，保养不当身体易生不适�！！Ｎ�，，尊凯实业商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，助您康健养秋�！！�
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：：：立秋后，，天气转凉，，食欲渐增�！！５耙幌奈薏∪中椤�，，脾胃尚虚，，大补易增肠胃肩负，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状�！！Ｒ虼�，，立秋后不宜大补，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物�！！�
2、防暑：：：立秋虽至，，暑气未全消，，白天高温依旧，，夜晚则凉风习习�！！：：：侠矸朗罱滴轮凉刂饕�，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，但不宜捂得过厚，，以防中暑�！！�
3、防秋燥：：：中医以为“秋内应于肺”，，肺为“娇脏”�！！Ａ⑶锖筇炱稍�，，肺气虚则身体耐受性降低，，易情绪降低�！！６嗪人�、调理情绪、排遣忧闷，，坚持心田安定、心情愉快，，有助于气血运行和肺气疏导�！！�
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：：：香蕉润肠通便、清热润肺，，能倾轧体内有害物质，，防秋燥�！！Ｏ憬镀ぶ械摹敖镀に亍被箍芍瘟破し麴骱透稍��！！�
2、枣子：：：枣子补中益气、养血安神，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益�！！Ｇ锛臼秤�，，还能提高皮肤弹性，，使皮肤细嫩平滑�！！�
3、葡萄：：：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，是秋季佳果�！！Ｏ娜帐潞�，，体内毒素群集、内热较重，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热�！！�
4、桃子：：：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，增进胃肠道蠕动，，缓解便秘；同时，，桃子含铁富厚，，能补气养血�！！�
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：：：立秋后天气转凉，，食用寒湿食物易伤脾胃�！！ｏ蕴湟秃故澄锷闳�，，阻止肠胃受寒，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病�！！�
2、忌强烈运动：：：立秋后气温下降，，空气湿度降低，，肌肉和韧带易缩短，，枢纽活动幅度减小，，强烈运动易引发拉伤�！！Ｄチ逗笮枋硬焐硖遄�，，不适即就医�！！�
3、忌光脚踩地：：：“病从寒起，，寒从脚生”，，立秋后地面变凉，，光脚走路易使足部受凉，，寒邪入侵，，诱发疾病�！！Ｖ还茏柚构饨挪鹊�，，室内空调房也需穿薄袜�！！�
4、忌熬夜：：：秋季是补气血的好时机，，入秋后忌熬夜�！！８蛔闼吣芮辈匮羝�，，放松身体器官和性能，，获得全天活力�！！Ｈ肭锖蟮鹘庾飨�，，晚上11点前入睡，，包管7-8小时睡眠�！！�
5、忌忧心太过：：：秋季易引发精神情绪转变，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，影响康健�！！ＱЩ岬骼硇奶�，，坚持愉快心情，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，遇事不钻牛角尖�！！�
立秋养生，，重在预防与保养�！！Ｗ裾丈鲜鲋改�，，防病、吃果、忌事，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，迎接优美的秋天�！！�
长夏未尽，，立秋已悄然而至�！！Ｖ幸娇季俊按合难�，，秋冬养阴”，，立秋作为季节交替的要害节点，，保养不当身体易生不适�！！Ｎ�，，尊凯实业商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，助您康健养秋�！！�
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：：：立秋后，，天气转凉，，食欲渐增�！！５耙幌奈薏∪中椤�，，脾胃尚虚，，大补易增肠胃肩负，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状�！！Ｒ虼�，，立秋后不宜大补，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物�！！�
2、防暑：：：立秋虽至，，暑气未全消，，白天高温依旧，，夜晚则凉风习习�！！：：：侠矸朗罱滴轮凉刂饕�，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，但不宜捂得过厚，，以防中暑�！！�
3、防秋燥：：：中医以为“秋内应于肺”，，肺为“娇脏”�！！Ａ⑶锖筇炱稍�，，肺气虚则身体耐受性降低，，易情绪降低�！！６嗪人�、调理情绪、排遣忧闷，，坚持心田安定、心情愉快，，有助于气血运行和肺气疏导�！！�
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：：：香蕉润肠通便、清热润肺，，能倾轧体内有害物质，，防秋燥�！！Ｏ憬镀ぶ械摹敖镀に亍被箍芍瘟破し麴骱透稍��！！�
2、枣子：：：枣子补中益气、养血安神，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益�！！Ｇ锛臼秤�，，还能提高皮肤弹性，，使皮肤细嫩平滑�！！�
3、葡萄：：：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，是秋季佳果�！！Ｏ娜帐潞�，，体内毒素群集、内热较重，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热�！！�
4、桃子：：：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，增进胃肠道蠕动，，缓解便秘；同时，，桃子含铁富厚，，能补气养血�！！�
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：：：立秋后天气转凉，，食用寒湿食物易伤脾胃�！！ｏ蕴湟秃故澄锷闳�，，阻止肠胃受寒，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病�！！�
2、忌强烈运动：：：立秋后气温下降，，空气湿度降低，，肌肉和韧带易缩短，，枢纽活动幅度减小，，强烈运动易引发拉伤�！！Ｄチ逗笮枋硬焐硖遄�，，不适即就医�！！�
3、忌光脚踩地：：：“病从寒起，，寒从脚生”，，立秋后地面变凉，，光脚走路易使足部受凉，，寒邪入侵，，诱发疾病�！！Ｖ还茏柚构饨挪鹊�，，室内空调房也需穿薄袜�！！�
4、忌熬夜：：：秋季是补气血的好时机，，入秋后忌熬夜�！！８蛔闼吣芮辈匮羝�，，放松身体器官和性能，，获得全天活力�！！Ｈ肭锖蟮鹘庾飨�，，晚上11点前入睡，，包管7-8小时睡眠�！！�
5、忌忧心太过：：：秋季易引发精神情绪转变，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，影响康健�！！ＱЩ岬骼硇奶�，，坚持愉快心情，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，遇事不钻牛角尖�！！�
立秋养生，，重在预防与保养�！！Ｗ裾丈鲜鲋改�，，防病、吃果、忌事，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，迎接优美的秋天�！！�