春节假期转瞬即逝 ，绝大大都人都已回归事情岗位。是不是感受假期还没过够 ，还想再享受几天大鱼大肉、、、舒怀痛饮的日子？然而 ，每次大吃大喝后 ，身体都会发出亚康健的信号。以是 ，节后养生至关主要 ，做好这些事 ，新的一年身体才华健康健康！
一、、、睡一觉养肝
春节时代 ，熬夜、、、深夜加餐成了不少人的常态 ，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知道 ，肝脏作为人体最大的解毒器官 ，平时就使命繁重 ，过年时代更是加倍辛勤 ，是时间让它好好歇歇了。
睡个好觉 ，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。所谓养肝觉 ，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。从中医理论来看 ，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺 ，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态 ，3 点到 5 点肺气最旺 ，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说 ，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段 ，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。
二、、、吃两根健脾胃
1、、、山药：：山药素有“平民人参”的美誉�！侗静莞倌俊芳吐� ，山药能益肾气、、、健脾胃、、、止泻痢、、、化痰涎、、、润皮毛。在中医里 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾 ，又能补后天之脾胃 ，在食材中极为有数。
2、、、莲藕：：熟藕温补脾胃、、、保养气血 ，很是适适用来煲汤、、、炒菜；；；生藕也有清热、、、生津、、、润燥的功效。不过 ，藕含有较多的淀粉和粗纤维 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次 100 - 200 克为宜。
三、、、按三穴祛湿助眠
1、、、歇息穴：：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。推拿时 ，将拇指指腹划分放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按连系 ，力度由轻到重 ，以按为主 ，左右双方都要按到。每次按揉 2 分钟 ，以酸胀感向周围扩散为宜 ，天天可推拿三次。
2、、、合谷穴：：合谷穴也被称为“万能穴” ，按压它能提神醒脑、、、增进排便、、、缓解晕车、、、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很简朴 ，拇指、、、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次 ，以有酸胀极重感为度。
3、、、三阴交：：三阴交具有祛湿、、、强肾、、、放松情绪、、、改善痛经和助眠等多种利益。祛湿时 ，天天上午 11 点 ，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟 ，能把身体里的湿气、、、浊气等倾轧去。强肾时 ，天天清早 5 - 7 点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右 ，能补肾 ，肾气足了 ，身体自然越发强壮。
春节假期转瞬即逝 ，绝大大都人都已回归事情岗位。是不是感受假期还没过够 ，还想再享受几天大鱼大肉、、、舒怀痛饮的日子？然而 ，每次大吃大喝后 ，身体都会发出亚康健的信号。以是 ，节后养生至关主要 ，做好这些事 ，新的一年身体才华健康健康！
一、、、睡一觉养肝
春节时代 ，熬夜、、、深夜加餐成了不少人的常态 ，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知道 ，肝脏作为人体最大的解毒器官 ，平时就使命繁重 ，过年时代更是加倍辛勤 ，是时间让它好好歇歇了。
睡个好觉 ，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。所谓养肝觉 ，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。从中医理论来看 ，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺 ，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态 ，3 点到 5 点肺气最旺 ，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说 ，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段 ，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。
二、、、吃两根健脾胃
1、、、山药：：山药素有“平民人参”的美誉�！侗静莞倌俊芳吐� ，山药能益肾气、、、健脾胃、、、止泻痢、、、化痰涎、、、润皮毛。在中医里 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾 ，又能补后天之脾胃 ，在食材中极为有数。
2、、、莲藕：：熟藕温补脾胃、、、保养气血 ，很是适适用来煲汤、、、炒菜；；；生藕也有清热、、、生津、、、润燥的功效。不过 ，藕含有较多的淀粉和粗纤维 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次 100 - 200 克为宜。
三、、、按三穴祛湿助眠
1、、、歇息穴：：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。推拿时 ，将拇指指腹划分放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按连系 ，力度由轻到重 ，以按为主 ，左右双方都要按到。每次按揉 2 分钟 ，以酸胀感向周围扩散为宜 ，天天可推拿三次。
2、、、合谷穴：：合谷穴也被称为“万能穴” ，按压它能提神醒脑、、、增进排便、、、缓解晕车、、、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很简朴 ，拇指、、、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次 ，以有酸胀极重感为度。
3、、、三阴交：：三阴交具有祛湿、、、强肾、、、放松情绪、、、改善痛经和助眠等多种利益。祛湿时 ，天天上午 11 点 ，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟 ，能把身体里的湿气、、、浊气等倾轧去。强肾时 ，天天清早 5 - 7 点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右 ，能补肾 ，肾气足了 ，身体自然越发强壮。