“数九”又称“冬九九”，从冬至当天最先盘算，每九天为一个单位。天气虽冷，但也是进补的最佳时机。尊凯实业商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，助您温暖过冬。
一、、三种羹汤喝起来
1、、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉富含卵白质，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，资助身体散发热量，起到暖身作用。清炖羊肉时，搭配白萝卜、、青萝卜或胡萝卜，不但口感清甜爽口，还能去除羊肉膻味。炖煮时，先将羊肉切块，加入白水煮沸去除浮沫，再加入姜片、、橘子皮、、香叶等香辛料炖煮半小时，最后放入萝卜，炖煮15分钟后加盐调味。注重盐要最后加，以免肉质变老。
2、、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。将胡萝卜、、土豆、、洋葱、、西兰花和番茄切成小块，番茄用搅拌机打成泥。锅中加入黄油，放入洋葱碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸后，依次加入土豆块、、胡萝卜块和西兰花，煮约2分钟，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不但营养富厚，还能让胃里暖暖的。
3、、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，泛起恶寒发热、、头痛、、脖子痛等症状。此时，一碗生姜粥可以缓解不适。准备大米50克、、生姜5片、、连须葱根数个，加入少许米醋调味。将生姜捣碎，与大米同煮成粥，快熟时加入葱根和醋，稍煮片晌即可。生姜和葱白具有发汗解表的作用，搭配养胃的大米，适合外感风寒的人群食用，制作利便，老小皆宜。
二、、三种灸法利益多
1、、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，配合外用中药，抵达防病治病的目的。它能补气养血，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、、中脘穴和足三里穴，天天用艾条灸10到15分钟，可温补脾肾，增进脾胃运化。注重施灸时间，如失眠症应在临睡前施灸；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；若泛起晕灸症状，应连忙停灸。
2、、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，通过药物的持续刺激，通经入络，抵达温经散寒、、调理脏腑功效的效果�！！！叭啪摹笔粲谔炀�，对过敏性鼻炎、、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人，但不适合发热伤风、、皮肤过敏症、、凝血功效差者。贴药时代，忌食生冷、、辛辣等刺激性食物。
3、、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，抵达治疗目的。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、、茄椒根蒸气灸等。别的，蒸气灸还能治疗痔疮、、鹅掌风、、风湿性枢纽炎等疾病。施灸时，要瞄准患部，坚持适当距离，阻止温度过高或过低。凭证病情需要，可无邪选配处方，依法施灸，效果显著。
三、、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，中风患者增多，冻伤风险也增大。因此，高血压、、动脉硬化、、冠心病患者要特殊提高小心，谨防爆发。以下是一些预防步伐：
1、、注重防寒保暖：气温下降时，实时增添衣物，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，阻止过紧影响血液循环。
2、、合理调理饮食起居：阻止酗酒、、吸烟，不过度劳累，坚持康健的生涯方式。
3、、坚持良盛意境：情绪稳固、、愉快，阻止发怒、、急躁和精神抑郁。
4、、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力。
5、、随时视察病情：按期去医院检查，服用须要药物，控制病情开展，防患于未然。
严冬虽冷，但只要合理养生，就能温暖度过。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，享受冬日的温暖与安定。
“数九”又称“冬九九”，从冬至当天最先盘算，每九天为一个单位。天气虽冷，但也是进补的最佳时机。尊凯实业商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，助您温暖过冬。
一、、三种羹汤喝起来
1、、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉富含卵白质，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，资助身体散发热量，起到暖身作用。清炖羊肉时，搭配白萝卜、、青萝卜或胡萝卜，不但口感清甜爽口，还能去除羊肉膻味。炖煮时，先将羊肉切块，加入白水煮沸去除浮沫，再加入姜片、、橘子皮、、香叶等香辛料炖煮半小时，最后放入萝卜，炖煮15分钟后加盐调味。注重盐要最后加，以免肉质变老。
2、、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。将胡萝卜、、土豆、、洋葱、、西兰花和番茄切成小块，番茄用搅拌机打成泥。锅中加入黄油，放入洋葱碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸后，依次加入土豆块、、胡萝卜块和西兰花，煮约2分钟，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不但营养富厚，还能让胃里暖暖的。
3、、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，泛起恶寒发热、、头痛、、脖子痛等症状。此时，一碗生姜粥可以缓解不适。准备大米50克、、生姜5片、、连须葱根数个，加入少许米醋调味。将生姜捣碎，与大米同煮成粥，快熟时加入葱根和醋，稍煮片晌即可。生姜和葱白具有发汗解表的作用，搭配养胃的大米，适合外感风寒的人群食用，制作利便，老小皆宜。
二、、三种灸法利益多
1、、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，配合外用中药，抵达防病治病的目的。它能补气养血，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、、中脘穴和足三里穴，天天用艾条灸10到15分钟，可温补脾肾，增进脾胃运化。注重施灸时间，如失眠症应在临睡前施灸；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；若泛起晕灸症状，应连忙停灸。
2、、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，通过药物的持续刺激，通经入络，抵达温经散寒、、调理脏腑功效的效果�！！！叭啪摹笔粲谔炀�，对过敏性鼻炎、、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人，但不适合发热伤风、、皮肤过敏症、、凝血功效差者。贴药时代，忌食生冷、、辛辣等刺激性食物。
3、、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，抵达治疗目的。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、、茄椒根蒸气灸等。别的，蒸气灸还能治疗痔疮、、鹅掌风、、风湿性枢纽炎等疾病。施灸时，要瞄准患部，坚持适当距离，阻止温度过高或过低。凭证病情需要，可无邪选配处方，依法施灸，效果显著。
三、、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，中风患者增多，冻伤风险也增大。因此，高血压、、动脉硬化、、冠心病患者要特殊提高小心，谨防爆发。以下是一些预防步伐：
1、、注重防寒保暖：气温下降时，实时增添衣物，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，阻止过紧影响血液循环。
2、、合理调理饮食起居：阻止酗酒、、吸烟，不过度劳累，坚持康健的生涯方式。
3、、坚持良盛意境：情绪稳固、、愉快，阻止发怒、、急躁和精神抑郁。
4、、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力。
5、、随时视察病情：按期去医院检查，服用须要药物，控制病情开展，防患于未然。
严冬虽冷，但只要合理养生，就能温暖度过。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，享受冬日的温暖与安定。