我们俗称的大蒜头着实是大蒜的地下鳞茎，，地下鳞茎分瓣，，一般分6~10瓣，，外包灰白色或淡棕色，，按鳞被颜色差别可分为紫皮种和白皮种。紫皮蒜多漫衍在华北、、西北与东等地，，耐寒力弱，，多在春季播种，，成熟期晚，，其蒜瓣少而大，，辛辣味浓；；而白皮蒜比紫皮蒜耐寒，，耐贮藏，，因此一般都在秋季播种，，成熟期也略早，，其蒜瓣有大瓣和小瓣两种，，辛辣味较淡。大蒜依蒜瓣几多，，还可以可分为大瓣种和小瓣种。
一、、大蒜的利益
大蒜的基本组成因素为: 每100克大蒜中含水分69.8克，，4.4克卵白质，，0.2克脂肪，，23.6克碳水化合物，，别的还还含有种种元素如钙、、磷、、铁、、维生素C和硒、、锗等微量元素以及其他化合物如硫胺素、、尼克酸、、核黄素、、蒜素、、柠檬醛等。
1、、杀菌 ：大蒜是自然的植物广谱抗菌素，，大蒜约含2%的大蒜素，，大蒜素有很强的杀菌作用，，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反映天生结晶状沉淀，，破损细菌生涯所必需的硫氨基生物中的疏基，，使细菌的代谢泛起杂乱，，从而无法滋生与生长。
2、、抗癌 ：外洋研究发明，，大蒜中的含硫化合物能增进肠爆发一种酶或称为蒜臭素的物质，，通过增强机体免疫能力，，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。大蒜中的硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，，实验发明，，癌症爆发率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织以为，，全天下最具抗癌潜力的植物中，，位居榜首的是大蒜。
3、、抗疲劳 ：有人研究发明猪肉是富含维生素B1的食物之一，，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素连系在一起，，能很好的施展消除疲劳、、恢复体力的作用。
4、、降低血脂 ：高血脂已被天下医学界公以为是导致动脉粥样硬化和心脑血管种种疾病的“罪魁罪魁”。有研究证实，，大蒜还具有降血脂的作用。在临床视察中发明，，大蒜辣素的剖析产品能抑制高脂血症大鼠胆固醇的合成，，降低血脂、、胆固醇水平，，有助于预防和治疗高血压、、高脂血症、、高胆固醇血症。
5、、抗氧化 ：大蒜还具有很强的抗氧化、、扫除自由基的作用，，能显着降低单核细胞和内皮细胞的黏附性，，有用延缓心血管疾病的爆发、、开展历程，，是优异的体外抗氧化剂。
6、、�；；じ喂π� ：大蒜中的微量元素硒，，通过加入血液的有氧代谢，，扫除毒素，，减轻肝脏的解毒肩负，，从而抵达�；；じ卧嗟哪康�。
二、、大蒜养生食谱
大蒜有这么多的作用，，是不是天天拿一颗大蒜吃着就好了，，可是大蒜并欠好吃，，许多人都不爱吃，，那么我们有哪些要领可以可以把大蒜变得鲜味呢？大蒜可以怎么吃呢？
1、、大蒜粥 ：紫皮大蒜30克，，粳米100克，，将大蒜去皮于滚水中煮1分钟捞出，，然后取粳米放人煮蒜的水中煮成稀粥，，再将蒜放入(若结核患者食用，，可另加白及粉5克)，，同煮为粥。具有下气健胃，，解毒止痢的功效，，适用于急性菌痢患者食之。
2、、大蒜水 ：大蒜10克，，白糖适量，，将大蒜去皮捣烂，，加开水50毫升，，澄清加白糖适量即成。具有止咳解毒的功效，，适用于百日咳、、痉咳期。
三、、食用大蒜的禁忌
1、、刺激作用 ：大蒜能使胃酸渗透增多，，辣素有刺激作用，，因此有胃肠道疾病特殊是有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜吃蒜。有肝病的人也不可以过量食用大蒜，，有可能造成肝功效障碍。虽然大蒜对肝脏又�；；ぷ饔茫�，可是大蒜对肝炎病毒没什么作用，，反而会对胃肠爆发刺激作用，，抑制消化液的渗透，，从而加重肝炎病人的恶心等多种症状。别的，，大蒜的挥发性因素可降低血液中的红细胞和血红卵白等而引起血虚，，倒运于肝炎的治疗。
2、、影响视力 ：过量食用大蒜会影响视力。中医以为，，恒久大宗地食用大蒜会"伤肝损眼"，，因此眼病患者吃大蒜要稳重。特殊是身体差、、气血虚弱的病人更应注重，，否则时间长了会泛起视力下降、、耳鸣、、头重脚轻、、影象力减退等征象。
3、、不相宜人群 ：爆发非细菌性的肠炎、、腹泻时，，不宜生吃大蒜。由于生大蒜中具有辛辣味的大蒜素会刺激肠道，，使肠黏膜充血、、水肿加重，，增进渗透从而使病情恶化。若是已经爆发了腹泻，，食用大蒜更应该稳重。
我们俗称的大蒜头着实是大蒜的地下鳞茎，，地下鳞茎分瓣，，一般分6~10瓣，，外包灰白色或淡棕色，，按鳞被颜色差别可分为紫皮种和白皮种。紫皮蒜多漫衍在华北、、西北与东等地，，耐寒力弱，，多在春季播种，，成熟期晚，，其蒜瓣少而大，，辛辣味浓；；而白皮蒜比紫皮蒜耐寒，，耐贮藏，，因此一般都在秋季播种，，成熟期也略早，，其蒜瓣有大瓣和小瓣两种，，辛辣味较淡。大蒜依蒜瓣几多，，还可以可分为大瓣种和小瓣种。
一、、大蒜的利益
大蒜的基本组成因素为: 每100克大蒜中含水分69.8克，，4.4克卵白质，，0.2克脂肪，，23.6克碳水化合物，，别的还还含有种种元素如钙、、磷、、铁、、维生素C和硒、、锗等微量元素以及其他化合物如硫胺素、、尼克酸、、核黄素、、蒜素、、柠檬醛等。
1、、杀菌 ：大蒜是自然的植物广谱抗菌素，，大蒜约含2%的大蒜素，，大蒜素有很强的杀菌作用，，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反映天生结晶状沉淀，，破损细菌生涯所必需的硫氨基生物中的疏基，，使细菌的代谢泛起杂乱，，从而无法滋生与生长。
2、、抗癌 ：外洋研究发明，，大蒜中的含硫化合物能增进肠爆发一种酶或称为蒜臭素的物质，，通过增强机体免疫能力，，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。大蒜中的硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，，实验发明，，癌症爆发率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织以为，，全天下最具抗癌潜力的植物中，，位居榜首的是大蒜。
3、、抗疲劳 ：有人研究发明猪肉是富含维生素B1的食物之一，，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素连系在一起，，能很好的施展消除疲劳、、恢复体力的作用。
4、、降低血脂 ：高血脂已被天下医学界公以为是导致动脉粥样硬化和心脑血管种种疾病的“罪魁罪魁”。有研究证实，，大蒜还具有降血脂的作用。在临床视察中发明，，大蒜辣素的剖析产品能抑制高脂血症大鼠胆固醇的合成，，降低血脂、、胆固醇水平，，有助于预防和治疗高血压、、高脂血症、、高胆固醇血症。
5、、抗氧化 ：大蒜还具有很强的抗氧化、、扫除自由基的作用，，能显着降低单核细胞和内皮细胞的黏附性，，有用延缓心血管疾病的爆发、、开展历程，，是优异的体外抗氧化剂。
6、、�；；じ喂π� ：大蒜中的微量元素硒，，通过加入血液的有氧代谢，，扫除毒素，，减轻肝脏的解毒肩负，，从而抵达�；；じ卧嗟哪康�。
二、、大蒜养生食谱
大蒜有这么多的作用，，是不是天天拿一颗大蒜吃着就好了，，可是大蒜并欠好吃，，许多人都不爱吃，，那么我们有哪些要领可以可以把大蒜变得鲜味呢？大蒜可以怎么吃呢？
1、、大蒜粥 ：紫皮大蒜30克，，粳米100克，，将大蒜去皮于滚水中煮1分钟捞出，，然后取粳米放人煮蒜的水中煮成稀粥，，再将蒜放入(若结核患者食用，，可另加白及粉5克)，，同煮为粥。具有下气健胃，，解毒止痢的功效，，适用于急性菌痢患者食之。
2、、大蒜水 ：大蒜10克，，白糖适量，，将大蒜去皮捣烂，，加开水50毫升，，澄清加白糖适量即成。具有止咳解毒的功效，，适用于百日咳、、痉咳期。
三、、食用大蒜的禁忌
1、、刺激作用 ：大蒜能使胃酸渗透增多，，辣素有刺激作用，，因此有胃肠道疾病特殊是有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜吃蒜。有肝病的人也不可以过量食用大蒜，，有可能造成肝功效障碍。虽然大蒜对肝脏又�；；ぷ饔茫�，可是大蒜对肝炎病毒没什么作用，，反而会对胃肠爆发刺激作用，，抑制消化液的渗透，，从而加重肝炎病人的恶心等多种症状。别的，，大蒜的挥发性因素可降低血液中的红细胞和血红卵白等而引起血虚，，倒运于肝炎的治疗。
2、、影响视力 ：过量食用大蒜会影响视力。中医以为，，恒久大宗地食用大蒜会"伤肝损眼"，，因此眼病患者吃大蒜要稳重。特殊是身体差、、气血虚弱的病人更应注重，，否则时间长了会泛起视力下降、、耳鸣、、头重脚轻、、影象力减退等征象。
3、、不相宜人群 ：爆发非细菌性的肠炎、、腹泻时，，不宜生吃大蒜。由于生大蒜中具有辛辣味的大蒜素会刺激肠道，，使肠黏膜充血、、水肿加重，，增进渗透从而使病情恶化。若是已经爆发了腹泻，，食用大蒜更应该稳重。