国庆节养生一定要注重一个“凉”字，凉往往会诱发种种疾病，以是不要为妄想外出旅游而忽视了康健。�！＝裉旄魅私樯芗缚畹奔狙澄�，助各人坚持康健！
一 、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养因素富厚，主要因素是葡萄糖和果糖，含量达70%。�！＞哂星孔程迤� 、提高智力 、增添血红卵白 、改善心肌等作用，久服可延年益寿。�！�
现代医学也证实，蜂蜜对神经虚弱 、高血压 、冠状动脉硬化 、肺病等，均有辅助作用。�！�
二 、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉 、维生素 、纤维素等人体必需的营养因素，还含有富厚的镁 、磷 、钙等矿物元素和亚油酸等。�！Ｕ庑┪镏誓芗岢盅艿�，对防治晚年习惯性便秘十分有用。�！�
三 、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。�！Ｇ锾焯炱涞酶稍�，因此应以养阴清热 、润燥止渴 、清心安神的食物为主。�！Ｅ壕褪鞘适弊滩辜哑分�。�！Ａ荷�，能清热润肺 、凉血行淤。�！Ｈ缃逝貉拐ト≈�，其效果更佳。�！�
四 、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘 、冷 、无毒，补内虚，消毒热，利水道。�！？ ？？捎糜谕吠� 、阴虚失眠 、肺热咳嗽 、肾炎水肿 、小便倒运 、低热等症。�！＞Ｊ秤醚既舛蕴迦跻跣� 、水肿食少 、大便干燥 、低热者最为有益。�！�
五 、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果，现在最著名的要数黄秋葵。�！Ｋ粕幕ǘ�，果实有点像辣椒，用油炒，特殊是炒鸡蛋，很好吃。�！＞蒲Ъ已芯�，黄秋葵强身健体的作用，在蔬菜中非统一般。�！�
六 、抗朽迈：青鱼
青鱼富含硒 、碘 、锌元素以及核酸，有抗朽迈和抗癌的作用，常用于食疗。�！Ｇ嘤闾迥诤卸嗖槐ズ椭舅�，可以扩张血管，防止血液凝聚。�！Ｇ嘤阆嘁怂� 、肝炎 、高血脂 、高胆固醇 、动脉硬化患者食用，不相宜脾胃虚弱 、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。�！�
七 、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。�！Ｖ幸浇嵌冉�，白萝卜可以补气温顺气；；；红萝卜可以补心 、活血养血，心脑血管患者可以多吃；；；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功效特殊好。�！�
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持。�！Ｒ虼�，想要养生的朋侪们切不可由于假期而松懈。�！Ｒ陨暇褪潜敬渭倨诘氖澄锿萍�！祝各人国庆节快乐！
国庆节养生一定要注重一个“凉”字，凉往往会诱发种种疾病，以是不要为妄想外出旅游而忽视了康健。�！＝裉旄魅私樯芗缚畹奔狙澄�，助各人坚持康健！
一 、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养因素富厚，主要因素是葡萄糖和果糖，含量达70%。�！＞哂星孔程迤� 、提高智力 、增添血红卵白 、改善心肌等作用，久服可延年益寿。�！�
现代医学也证实，蜂蜜对神经虚弱 、高血压 、冠状动脉硬化 、肺病等，均有辅助作用。�！�
二 、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉 、维生素 、纤维素等人体必需的营养因素，还含有富厚的镁 、磷 、钙等矿物元素和亚油酸等。�！Ｕ庑┪镏誓芗岢盅艿�，对防治晚年习惯性便秘十分有用。�！�
三 、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。�！Ｇ锾焯炱涞酶稍�，因此应以养阴清热 、润燥止渴 、清心安神的食物为主。�！Ｅ壕褪鞘适弊滩辜哑分�。�！Ａ荷�，能清热润肺 、凉血行淤。�！Ｈ缃逝貉拐ト≈�，其效果更佳。�！�
四 、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘 、冷 、无毒，补内虚，消毒热，利水道。�！？ ？？捎糜谕吠� 、阴虚失眠 、肺热咳嗽 、肾炎水肿 、小便倒运 、低热等症。�！＞Ｊ秤醚既舛蕴迦跻跣� 、水肿食少 、大便干燥 、低热者最为有益。�！�
五 、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果，现在最著名的要数黄秋葵。�！Ｋ粕幕ǘ�，果实有点像辣椒，用油炒，特殊是炒鸡蛋，很好吃。�！＞蒲Ъ已芯�，黄秋葵强身健体的作用，在蔬菜中非统一般。�！�
六 、抗朽迈：青鱼
青鱼富含硒 、碘 、锌元素以及核酸，有抗朽迈和抗癌的作用，常用于食疗。�！Ｇ嘤闾迥诤卸嗖槐ズ椭舅�，可以扩张血管，防止血液凝聚。�！Ｇ嘤阆嘁怂� 、肝炎 、高血脂 、高胆固醇 、动脉硬化患者食用，不相宜脾胃虚弱 、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。�！�
七 、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。�！Ｖ幸浇嵌冉�，白萝卜可以补气温顺气；；；红萝卜可以补心 、活血养血，心脑血管患者可以多吃；；；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功效特殊好。�！�
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持。�！Ｒ虼�，想要养生的朋侪们切不可由于假期而松懈。�！Ｒ陨暇褪潜敬渭倨诘氖澄锿萍�！祝各人国庆节快乐！