《黄帝内经》中说：“冬季3个月，，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、、、小雪、、、大雪、、、冬至、、、小寒、、、大寒等6个节气。在一年中最严寒的季节考究保健、、、保养是很主要的。
1、、、抵御风寒，，多吃羊肉
羊肉营养富厚，，肉质细嫩，，味道鲜美。羊肉性温，，冷天时间吃能增添身体热量，，抵御风寒，，又可补身体。羊肉对一般风寒咳嗽、、、虚寒哮喘、、、腹部冷痛、、、体虚怕冷、、、面黄肌瘦、、、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、、、滋补肝肾，，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食物，，不但能增强反抗力，，预防伤风，，并且尚有助于滋补肝肾、、、清泻内火、、、保养肌肤�：谥ヂ楹懈缓竦闹�、、、卵白质、、、糖类、、、维生素A、、、卵磷脂、、、钙、、、铁等营养因素，，有健胃、、、保肝、、、增进红细胞生长的作用�？？？梢栽鎏硖迥谛�，，有利于头爆发长；；黑米膳食纤维含量高，，其维生素B1、、、维生素B2、、、烟酸、、、钾、、、镁、、、锌、、、硒含量也比通俗稻米要高，，有利于肠道蠕动，，助消化。别的，，尚有黑豆、、、黑枣、、、黑木耳等，，都具有很好的保健功效。
3、、、营养吸收，，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、、、祛除冷气，，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。吃了姜，，人体的血管扩张，，血液循环加速，，促使身上的毛孔张开，，这样能把体内的冷气都带出来。因此，，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，，产妇多吃生姜，，可以资助祛除体内冷气，，有益身体恢复。多待空调房的白领女性，，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。
冬季养生照旧要科学进补。差别体质的人，，进补的着重点差别，，总的来说，，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，，可以多吃花生、、、红枣、、、山药；；阳虚的人要补阳，，可以多吃核桃、、、韭菜、、、羊肉；；阴虚的要滋阴，，可以多吃梨、、、银耳、、、猪蹄。
专家提醒，，冬季养生一定要有针对性地去“补”，，要是搞不清自己的体质，，最好是在医生的指导下进补。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月，，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、、、小雪、、、大雪、、、冬至、、、小寒、、、大寒等6个节气。在一年中最严寒的季节考究保健、、、保养是很主要的。
1、、、抵御风寒，，多吃羊肉
羊肉营养富厚，，肉质细嫩，，味道鲜美。羊肉性温，，冷天时间吃能增添身体热量，，抵御风寒，，又可补身体。羊肉对一般风寒咳嗽、、、虚寒哮喘、、、腹部冷痛、、、体虚怕冷、、、面黄肌瘦、、、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、、、滋补肝肾，，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食物，，不但能增强反抗力，，预防伤风，，并且尚有助于滋补肝肾、、、清泻内火、、、保养肌肤�：谥ヂ楹懈缓竦闹�、、、卵白质、、、糖类、、、维生素A、、、卵磷脂、、、钙、、、铁等营养因素，，有健胃、、、保肝、、、增进红细胞生长的作用�？？？梢栽鎏硖迥谛�，，有利于头爆发长；；黑米膳食纤维含量高，，其维生素B1、、、维生素B2、、、烟酸、、、钾、、、镁、、、锌、、、硒含量也比通俗稻米要高，，有利于肠道蠕动，，助消化。别的，，尚有黑豆、、、黑枣、、、黑木耳等，，都具有很好的保健功效。
3、、、营养吸收，，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、、、祛除冷气，，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。吃了姜，，人体的血管扩张，，血液循环加速，，促使身上的毛孔张开，，这样能把体内的冷气都带出来。因此，，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，，产妇多吃生姜，，可以资助祛除体内冷气，，有益身体恢复。多待空调房的白领女性，，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。
冬季养生照旧要科学进补。差别体质的人，，进补的着重点差别，，总的来说，，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，，可以多吃花生、、、红枣、、、山药；；阳虚的人要补阳，，可以多吃核桃、、、韭菜、、、羊肉；；阴虚的要滋阴，，可以多吃梨、、、银耳、、、猪蹄。
专家提醒，，冬季养生一定要有针对性地去“补”，，要是搞不清自己的体质，，最好是在医生的指导下进补。