睡眠姿势很主要，，
翌日醒来精神好。。。
身体抱恙觉来养，，
不花钱来康健保。。。
睡眠对人体康健有着主要的影响。。。睡眠质量好，，早晨起床会感应精神充分,做事情效率会很高。。。反之，，则会导致第二天精神状态不佳,影响事情。。。同时，，睡姿不当惹出一生病，，睡姿准确甚至能治病。。。云云看来，，睡觉照旧个手艺活！！
一 、、过失睡姿剖析
1 、、枕着手睡：：枕着手臂睡觉是不少女性的常见睡姿。。。睡觉时将手枕在头下，，不但影响血液循环 、、导致胳膊麻木酸痛 、、起床后疲累等，，还会使腹内压力升高，，久而久之还会引起胃食管反流，，危险食道。。。
2 、、张嘴呼吸：：张嘴睡觉，，这在许多中晚年朋侪中尤其严重。。。着实，，睡觉时缄口是保养元气的最好步伐。。。冬季若张口用嘴呼吸，，不但容易吸进灰尘，，还极易使气管 、、肺受到冷空气的刺激，，影响睡眠质量。。。
3 、、被子不盖严：：有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，，有人甚至喜欢衣着睡衣抱着半边被子睡。。。殊不知，，冬天天气严寒，，风寒一旦入侵人体，，极易造成风湿 、、枢纽炎 、、枢纽酸胀疼痛等，，有时还会伤风 、、流鼻涕，，引起呼吸不畅，，起床后头晕头痛。。。
4 、、蒙头睡觉：：“蒙头大睡”是不科学也不康健的。。。睡觉时用被子蒙着头，，随着棉被中二氧化碳浓度升高，，氧气浓度会一直下降，，时间长了，，就会导致缺氧，，造成睡眠质量不高，，易做恶梦，，醒后感应头晕 、、乏力 、、精神萎靡。。。若是患心血管病的人，，呼吸不畅还保存诱发猝死的可能。。。并且被窝里有许多织物碎屑 、、皮肤碎屑和多种致病菌，，能诱发呼吸道炎症 、、肺结核等病。。。
5 、、睡觉时空调温度过高：：南方由于没有暖气，，许多人习惯整夜开着空调的暖风睡觉。。。但冬季房间相对密封,空气不流通,空调的暖风较量干燥,会降低室内湿度，，容易使人由于身体水分流失感应口渴，，从而中止睡眠。。。并且，，干燥空气对呼吸道康健倒运,需要另外加湿，，否则可能引起上呼吸道熏染。。。同时，，睡觉应避开风口，，床要与窗 、、门坚持一定距离。。。
6 、、睡衣太紧：：睡衣太紧不但会影响呼吸，，还会导致血液循环不畅，，睡中容易惊醒。。。因此，，要穿宽松一点的睡衣。。。若是女性戴着胸罩入睡，，还会因挤压导致乳房发炎 、、淋巴回流受阻，，甚至诱发乳腺肿瘤，，以是睡前一定要摘掉胸罩。。。
7 、、睡前吃太饱：：“胃反面，，则卧担心”，，睡前吃得过饱，，会使大脑更兴奋，，入睡难题或难以进入深度睡眠。。。并且，，人体夜间新陈代谢能力最低，，睡前饮食会加重体内代谢肩负，，引起消化不良，，久了还会导致肥胖。。。
8 、、伉俪对着睡：：习惯“相拥而眠”的伉俪，，或者一床睡觉的孩子们，，当他们相对而睡时，，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，，氧气浓度低，，极易导致大脑供氧缺乏，，造成失眠 、、多梦，，醒后头晕乏力，，精神萎靡。。。
9 、、枕头过高：：从心理角度上讲，，枕头以8～12厘米为宜。。。太低，，容易造成“落枕”，，或因流入头脑的血液过多，，造成越日头脑发涨 、、眼皮浮肿；过高，，会影响呼吸道流通，，易打呼噜，，并且恒久高枕，，易导致颈部不适或驼背。。。
10 、、左侧卧入睡：：喜欢左侧睡的人起床后很容易感受手臂僵直。。。若是腕部在睡眠时处于榨取状态，，很容易榨取腕管的正中神经，，使正中神经传导被阻断，，同时血液供应受阻，，造成手掌感受与运动爆发障碍，，就会爆发肢体僵直酸痛等不适症状，，握力和手部各部位协同事情能力也会降低，，严重时手指和手部都虚弱无力。。。同时，，左侧卧时心脏易受挤压，，易增添心脏肩负。。。而最科学的睡觉姿势为右侧卧。。。
二 、、12大疾病专属睡姿
若是患有以下这些疾病，，请对号入座选择适合你的睡姿！！
1 、、腰背痛——侧卧：：建议使用侧卧睡姿，，并把U型全身枕夹在膝盖间，，支持身体重量，，资助手臂摆放得更恬静。。。
2 、、颈椎病 、、腰间盘突出——平躺仰卧：：侧卧会加重椎动脉痉挛，，甚至影响脑部供血。。。建议平躺仰卧，，睡硬板床。。。
3 、、鼻部疾病——分情形：：鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，，应向偏曲的反偏向 、、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，，能坚持口鼻气流通畅，，阻止晨起头晕 、、咽干等不适。。。
4 、、胃病——左侧卧：：有助于镌汰胃食管反流，，利于食物消化，，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸 、、烧心的症状。。。
5 、、食管疾病——仰卧：：反流性食管炎患者应仰睡，，枕头高度为15厘米左右，，减轻胃液反流。。。
6 、、静脉曲张——脚抬高：：把脚稍微抬高，，在水平位置上凌驾心脏的高度，，有助于增进血液回流心脏，，阻止下肢静脉充血。。。
7 、、冠心病——右侧卧：：患有冠心病的人群应右侧卧，，镌汰下腔静脉回流的血液量，，利于心脏休息。。。
8 、、心肌炎 、、心衰——半躺半坐最好：：既能改善肺部血液循环，，镌汰肺部淤血，，还可增添氧气吸入量，，有利于缓解心悸 、、胸闷 、、气喘等不适症状。。。
9 、、脑血栓——仰卧：：枕头最好高5厘米，，不宜过高或过低。。。包管颈动脉不受榨取，，脑部供血富足。。。
10 、、高血压——半卧位或侧卧位：：高血压患者，，特殊是晚年高血压患者，，睡姿应为半卧位或侧卧位，，可使用15厘米高的枕头，，太高或太低都会爆发不适感。。。
11 、、中耳炎——侧卧：：一般脓汁会灌满患侧耳道，，为使脓汁引流通畅，，可接纳患侧卧位，，以促使脓液倾轧。。。
12 、、胸腔和肺部疾病——分情形：：①肺气肿患者应仰卧，，并垫高枕头，，坚持呼吸道通畅。。。②哮喘患者在哮喘爆发时不可平躺，，应该半卧，，减轻呼吸难题。。。③有咯血症状患者应该侧卧，，防止血凝块壅闭支气管引起呼吸难题。。。
睡姿，，不是一成稳固的，，人的睡姿是一种习惯，，可以有意识作育！！
睡眠姿势很主要，，
翌日醒来精神好。。。
身体抱恙觉来养，，
不花钱来康健保。。。
睡眠对人体康健有着主要的影响。。。睡眠质量好，，早晨起床会感应精神充分,做事情效率会很高。。。反之，，则会导致第二天精神状态不佳,影响事情。。。同时，，睡姿不当惹出一生病，，睡姿准确甚至能治病。。。云云看来，，睡觉照旧个手艺活！！
一 、、过失睡姿剖析
1 、、枕着手睡：：枕着手臂睡觉是不少女性的常见睡姿。。。睡觉时将手枕在头下，，不但影响血液循环 、、导致胳膊麻木酸痛 、、起床后疲累等，，还会使腹内压力升高，，久而久之还会引起胃食管反流，，危险食道。。。
2 、、张嘴呼吸：：张嘴睡觉，，这在许多中晚年朋侪中尤其严重。。。着实，，睡觉时缄口是保养元气的最好步伐。。。冬季若张口用嘴呼吸，，不但容易吸进灰尘，，还极易使气管 、、肺受到冷空气的刺激，，影响睡眠质量。。。
3 、、被子不盖严：：有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，，有人甚至喜欢衣着睡衣抱着半边被子睡。。。殊不知，，冬天天气严寒，，风寒一旦入侵人体，，极易造成风湿 、、枢纽炎 、、枢纽酸胀疼痛等，，有时还会伤风 、、流鼻涕，，引起呼吸不畅，，起床后头晕头痛。。。
4 、、蒙头睡觉：：“蒙头大睡”是不科学也不康健的。。。睡觉时用被子蒙着头，，随着棉被中二氧化碳浓度升高，，氧气浓度会一直下降，，时间长了，，就会导致缺氧，，造成睡眠质量不高，，易做恶梦，，醒后感应头晕 、、乏力 、、精神萎靡。。。若是患心血管病的人，，呼吸不畅还保存诱发猝死的可能。。。并且被窝里有许多织物碎屑 、、皮肤碎屑和多种致病菌，，能诱发呼吸道炎症 、、肺结核等病。。。
5 、、睡觉时空调温度过高：：南方由于没有暖气，，许多人习惯整夜开着空调的暖风睡觉。。。但冬季房间相对密封,空气不流通,空调的暖风较量干燥,会降低室内湿度，，容易使人由于身体水分流失感应口渴，，从而中止睡眠。。。并且，，干燥空气对呼吸道康健倒运,需要另外加湿，，否则可能引起上呼吸道熏染。。。同时，，睡觉应避开风口，，床要与窗 、、门坚持一定距离。。。
6 、、睡衣太紧：：睡衣太紧不但会影响呼吸，，还会导致血液循环不畅，，睡中容易惊醒。。。因此，，要穿宽松一点的睡衣。。。若是女性戴着胸罩入睡，，还会因挤压导致乳房发炎 、、淋巴回流受阻，，甚至诱发乳腺肿瘤，，以是睡前一定要摘掉胸罩。。。
7 、、睡前吃太饱：：“胃反面，，则卧担心”，，睡前吃得过饱，，会使大脑更兴奋，，入睡难题或难以进入深度睡眠。。。并且，，人体夜间新陈代谢能力最低，，睡前饮食会加重体内代谢肩负，，引起消化不良，，久了还会导致肥胖。。。
8 、、伉俪对着睡：：习惯“相拥而眠”的伉俪，，或者一床睡觉的孩子们，，当他们相对而睡时，，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，，氧气浓度低，，极易导致大脑供氧缺乏，，造成失眠 、、多梦，，醒后头晕乏力，，精神萎靡。。。
9 、、枕头过高：：从心理角度上讲，，枕头以8～12厘米为宜。。。太低，，容易造成“落枕”，，或因流入头脑的血液过多，，造成越日头脑发涨 、、眼皮浮肿；过高，，会影响呼吸道流通，，易打呼噜，，并且恒久高枕，，易导致颈部不适或驼背。。。
10 、、左侧卧入睡：：喜欢左侧睡的人起床后很容易感受手臂僵直。。。若是腕部在睡眠时处于榨取状态，，很容易榨取腕管的正中神经，，使正中神经传导被阻断，，同时血液供应受阻，，造成手掌感受与运动爆发障碍，，就会爆发肢体僵直酸痛等不适症状，，握力和手部各部位协同事情能力也会降低，，严重时手指和手部都虚弱无力。。。同时，，左侧卧时心脏易受挤压，，易增添心脏肩负。。。而最科学的睡觉姿势为右侧卧。。。
二 、、12大疾病专属睡姿
若是患有以下这些疾病，，请对号入座选择适合你的睡姿！！
1 、、腰背痛——侧卧：：建议使用侧卧睡姿，，并把U型全身枕夹在膝盖间，，支持身体重量，，资助手臂摆放得更恬静。。。
2 、、颈椎病 、、腰间盘突出——平躺仰卧：：侧卧会加重椎动脉痉挛，，甚至影响脑部供血。。。建议平躺仰卧，，睡硬板床。。。
3 、、鼻部疾病——分情形：：鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，，应向偏曲的反偏向 、、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，，能坚持口鼻气流通畅，，阻止晨起头晕 、、咽干等不适。。。
4 、、胃病——左侧卧：：有助于镌汰胃食管反流，，利于食物消化，，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸 、、烧心的症状。。。
5 、、食管疾病——仰卧：：反流性食管炎患者应仰睡，，枕头高度为15厘米左右，，减轻胃液反流。。。
6 、、静脉曲张——脚抬高：：把脚稍微抬高，，在水平位置上凌驾心脏的高度，，有助于增进血液回流心脏，，阻止下肢静脉充血。。。
7 、、冠心病——右侧卧：：患有冠心病的人群应右侧卧，，镌汰下腔静脉回流的血液量，，利于心脏休息。。。
8 、、心肌炎 、、心衰——半躺半坐最好：：既能改善肺部血液循环，，镌汰肺部淤血，，还可增添氧气吸入量，，有利于缓解心悸 、、胸闷 、、气喘等不适症状。。。
9 、、脑血栓——仰卧：：枕头最好高5厘米，，不宜过高或过低。。。包管颈动脉不受榨取，，脑部供血富足。。。
10 、、高血压——半卧位或侧卧位：：高血压患者，，特殊是晚年高血压患者，，睡姿应为半卧位或侧卧位，，可使用15厘米高的枕头，，太高或太低都会爆发不适感。。。
11 、、中耳炎——侧卧：：一般脓汁会灌满患侧耳道，，为使脓汁引流通畅，，可接纳患侧卧位，，以促使脓液倾轧。。。
12 、、胸腔和肺部疾病——分情形：：①肺气肿患者应仰卧，，并垫高枕头，，坚持呼吸道通畅。。。②哮喘患者在哮喘爆发时不可平躺，，应该半卧，，减轻呼吸难题。。。③有咯血症状患者应该侧卧，，防止血凝块壅闭支气管引起呼吸难题。。。
睡姿，，不是一成稳固的，，人的睡姿是一种习惯，，可以有意识作育！！