俗话说“冬日进补，来年打虎”。�！９虐逯幸揭晕�，冬季是向康健投资的最佳季节。�！６臼实毖�，为的就是更好地抵御严寒，也给来年的好身体打下基础。�！Ｋ淙惶炱嚼丛嚼�，但关于冬季养生的“小贴士”却“热闹”起来了。�！Ｒ黄鹂纯茨阊粤寺�？？
一、、冬天吃坚果有利于反抗严寒 ?
坚果中特殊主要的营养素是维生素E、、多种B族维生素，以及铁、、锌、、钙、、镁等种种矿物质，尚有一定命目的卵白质。�！Ｕ庑┪镏识加欣谌嗣窃诙旆纯寡虾�。�！�
其中钙与人体的产热能力有一定关系，铁资助人体运输氧气而包管生物氧化正常举行，而从种子类食物中富足摄取维生素E，关于包管顺畅的血液循环是有益的。�！２饶芰η�，血液循环好，人体就禁止易发外行脚酷寒的状态。�！�
除了吃坚果之外，还可以选择牛肉、、羊肉、、海带、、紫菜、、明确菜、、菠菜、、玉米等也可以起到御寒作用。�！�
二、、喝姜丝可乐可以治伤风 ×
可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质松散，它里边并没有可缓解伤风的营养物质。�！�
纵然许多人感受姜丝可乐确实对缓解伤风起作用，也是其中姜肉的收获，由于姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒伤风有一定作用。�！�
因此，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，关于风寒伤风照旧有一些缓解作用的，若是风热伤风，不但不可缓解，或许还会加重，以是不可乱喝姜茶治伤风。�！�
三、、冬季严寒不相宜磨炼身体 ×
这是禁绝确的。�！６绽锬チ�，可以有用增强体内的新陈代谢，同时坚持磨炼后，人的抗寒能力会显着增强。�！？墒窃谠硕�，要�；；ず靡锥巢课�，运动时不宜张口呼吸，阻止冷空气进入肠胃道。�！２⑶乙⒅�，冬日磨炼时间不宜过早，相宜在日出后举行。�！Ｈ粘龊笪露壬�，人体容易进入运动状态，不易损伤，对康健大有裨益。�！�
四、、泡脚水放花椒可以驱寒 ?
这个说法有一定原理。�！；；ń肥且┦惩吹闹幸�，具有温经散寒、、杀虫止痒的效果。�！；；ń匪萁�，具有温经通络、、驱寒除湿、、温中止痛的作用，关于女性宫寒、、风湿骨病、、风寒伤风、、胃寒都有一定的调理作用，能够起到舒筋通络，加速体内血液循环，增进身体新陈代谢的作用。�！�
但引起女性月经不调的原因许多，若是是宫寒引起的月经不调，花椒水泡脚简直是有一定利益。�！５⒅�，若是足部有伤口、、熏染或对花椒水过敏者一定慎用。�！�
五、、喝酒能活血 可以驱寒 ×
喝酒温暖可不是什么“活血”的功效，而是通过酒精的一系列反映，将体内的能量大宗快速地通过皮肤散发到了体表，同时也消耗了体内更多的能量。�！Ｕ饩突嵩斐梢桓稣飨�：喝酒的时间很温暖，可是等酒劲已往之后只能让人更冷。�！�
以是喝酒暖身是不科学的，冬天我们暖身最好通过增添衣物、、调理饮食等物理要领和食补要领来抵达强体保暖的目的。�！�
六、、冻伤后用热水泡或用雪搓 ×
这个要领是不科学的，血管在高温的水中时，会急速扩张，恢复正常温度后，血管又会急速缩短，这样反而会使冻疮恶化。�！�
冻伤后也不宜用雪搓解冻，这种做法不但不会缓解冻伤，反而会加重病情，导致皮肤红肿、、起水泡等。�！Ｗ既返淖龇ㄊ怯�37℃左右的温水逐步浸泡，逐渐加温，逐步恢复血液循环。�！Ｑ现囟成苏哂κ凳备耙皆壕鸵�。�！�
七、、用滚烫的热水泡枸杞才华“激活”营养 ×
热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞子泡开，并且起到一定的杀菌作用。�！５醯闶枪鎏痰娜人岚谚坭降挠扑鸬�。�！�
泡枸杞最佳水温应控制在65℃到80℃之间，冲泡时间抵达30分钟。�！２⑶诣坭脚菟蟠蟛糠钟镏嗜栽诠饫�，泡过的枸杞也最好嚼一嚼咽下。�！�
在冬季，枸杞宜与桂圆、、大枣、、山药等一起煮粥；；或炖排骨、、羊肉时加入适量枸杞。�！�
八、、通过洗冷水澡和冬泳来“低温养生” ×
这种做法不可取。�！５臀卵�，主要是指以降低细胞代谢速率，进而抵达延缓朽迈的目的，注重的是自然情形下的低温对人体的调理。�！�
通过冷水澡、、冬泳、、穿得少等来人为地降低体温，有时不但无法抵达长寿的目的，反而会损害康健。�！Ｗ既返摹暗臀卵庇κ巧偈称仁澄�、、适当低温烹饪食物、、用微凉的水洗脸或者控制室温不要凌驾24℃，18-22℃最为相宜。�！�
俗话说“冬日进补，来年打虎”。�！９虐逯幸揭晕�，冬季是向康健投资的最佳季节。�！６臼实毖�，为的就是更好地抵御严寒，也给来年的好身体打下基础。�！Ｋ淙惶炱嚼丛嚼�，但关于冬季养生的“小贴士”却“热闹”起来了。�！Ｒ黄鹂纯茨阊粤寺�？？
一、、冬天吃坚果有利于反抗严寒 ?
坚果中特殊主要的营养素是维生素E、、多种B族维生素，以及铁、、锌、、钙、、镁等种种矿物质，尚有一定命目的卵白质。�！Ｕ庑┪镏识加欣谌嗣窃诙旆纯寡虾�。�！�
其中钙与人体的产热能力有一定关系，铁资助人体运输氧气而包管生物氧化正常举行，而从种子类食物中富足摄取维生素E，关于包管顺畅的血液循环是有益的。�！２饶芰η�，血液循环好，人体就禁止易发外行脚酷寒的状态。�！�
除了吃坚果之外，还可以选择牛肉、、羊肉、、海带、、紫菜、、明确菜、、菠菜、、玉米等也可以起到御寒作用。�！�
二、、喝姜丝可乐可以治伤风 ×
可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质松散，它里边并没有可缓解伤风的营养物质。�！�
纵然许多人感受姜丝可乐确实对缓解伤风起作用，也是其中姜肉的收获，由于姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒伤风有一定作用。�！�
因此，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，关于风寒伤风照旧有一些缓解作用的，若是风热伤风，不但不可缓解，或许还会加重，以是不可乱喝姜茶治伤风。�！�
三、、冬季严寒不相宜磨炼身体 ×
这是禁绝确的。�！６绽锬チ�，可以有用增强体内的新陈代谢，同时坚持磨炼后，人的抗寒能力会显着增强。�！？墒窃谠硕�，要�；；ず靡锥巢课�，运动时不宜张口呼吸，阻止冷空气进入肠胃道。�！２⑶乙⒅�，冬日磨炼时间不宜过早，相宜在日出后举行。�！Ｈ粘龊笪露壬�，人体容易进入运动状态，不易损伤，对康健大有裨益。�！�
四、、泡脚水放花椒可以驱寒 ?
这个说法有一定原理。�！；；ń肥且┦惩吹闹幸�，具有温经散寒、、杀虫止痒的效果。�！；；ń匪萁�，具有温经通络、、驱寒除湿、、温中止痛的作用，关于女性宫寒、、风湿骨病、、风寒伤风、、胃寒都有一定的调理作用，能够起到舒筋通络，加速体内血液循环，增进身体新陈代谢的作用。�！�
但引起女性月经不调的原因许多，若是是宫寒引起的月经不调，花椒水泡脚简直是有一定利益。�！５⒅�，若是足部有伤口、、熏染或对花椒水过敏者一定慎用。�！�
五、、喝酒能活血 可以驱寒 ×
喝酒温暖可不是什么“活血”的功效，而是通过酒精的一系列反映，将体内的能量大宗快速地通过皮肤散发到了体表，同时也消耗了体内更多的能量。�！Ｕ饩突嵩斐梢桓稣飨�：喝酒的时间很温暖，可是等酒劲已往之后只能让人更冷。�！�
以是喝酒暖身是不科学的，冬天我们暖身最好通过增添衣物、、调理饮食等物理要领和食补要领来抵达强体保暖的目的。�！�
六、、冻伤后用热水泡或用雪搓 ×
这个要领是不科学的，血管在高温的水中时，会急速扩张，恢复正常温度后，血管又会急速缩短，这样反而会使冻疮恶化。�！�
冻伤后也不宜用雪搓解冻，这种做法不但不会缓解冻伤，反而会加重病情，导致皮肤红肿、、起水泡等。�！Ｗ既返淖龇ㄊ怯�37℃左右的温水逐步浸泡，逐渐加温，逐步恢复血液循环。�！Ｑ现囟成苏哂κ凳备耙皆壕鸵�。�！�
七、、用滚烫的热水泡枸杞才华“激活”营养 ×
热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞子泡开，并且起到一定的杀菌作用。�！５醯闶枪鎏痰娜人岚谚坭降挠扑鸬�。�！�
泡枸杞最佳水温应控制在65℃到80℃之间，冲泡时间抵达30分钟。�！２⑶诣坭脚菟蟠蟛糠钟镏嗜栽诠饫�，泡过的枸杞也最好嚼一嚼咽下。�！�
在冬季，枸杞宜与桂圆、、大枣、、山药等一起煮粥；；或炖排骨、、羊肉时加入适量枸杞。�！�
八、、通过洗冷水澡和冬泳来“低温养生” ×
这种做法不可取。�！５臀卵�，主要是指以降低细胞代谢速率，进而抵达延缓朽迈的目的，注重的是自然情形下的低温对人体的调理。�！�
通过冷水澡、、冬泳、、穿得少等来人为地降低体温，有时不但无法抵达长寿的目的，反而会损害康健。�！Ｗ既返摹暗臀卵庇κ巧偈称仁澄�、、适当低温烹饪食物、、用微凉的水洗脸或者控制室温不要凌驾24℃，18-22℃最为相宜。�！�