推窗疑雪降，，，
踏足知秋凉 。。
正欲叹叶黄，，，
忽闻药草香 。。
今日，，，为霜降，，，二十四节气之一 。。霜降节气含有天气渐冷、、、初霜泛起的意思，，，是秋季的最后一个节气，，，也意味着冬天的最先 。。霜降时节，，，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？？霜降养生又有哪些需要注重的事项？？看小编全心准备的“霜降”养生须知 。。
一、、、合理饮食：：：水果+干果
养生进补离不开食物，，，中医专家体现，，，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、、、大蒜、、、辣椒、、、暖锅、、、烧烤等辛辣刺激的食物，，，秋季干燥，，，若是再吃以上食物越发容易上火 。。专家建议，，，“这个时节可以吃一些苹果、、、石榴、、、柚子、、、山楂等酸味水果 。。酸味可以收敛肺气，，，预防伤风” 。。
除以上水果，，，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物 。。柿子一般是在霜降前后完全成熟，，，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，，，营养价值高 。。柿子味甘、、、味涩，，，具有收敛作用，，，因此，，，中医以为柿子具有清热润燥、、、养肺化痰、、、止渴生津、、、健脾的功效 。。在此提醒，，，糖尿病患者、、、胃功效低下者不可食用，，，太过劳累、、、疲劳的情形下不宜吃柿子 。。
霜降吃栗子主要有两个功效 。。板栗具有健脾养胃的功效，，，脾胃为后天之本，，，气血生化之源，，，健脾开胃，，，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚 。。除此之外，，，板栗有一定的补肾作用，，，中医以为肾为先天之本，，，对人体免疫力有一定的增强作用，，，同时也有一定的抵御风寒作用 。。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，，，这样板栗的营养价值会抵达最高 。。
二、、、注重保暖：：：老人+儿童
霜降到来，，，天气变冷，，，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果 。。然而，，，据中医专家介绍，，，霜降时节早睡早起最为相宜 。。
除了作息时间，，，霜降时节保暖至关主要 。。霜降时节天气越来越冷，，，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，，，从而引发一些疾病 。。专家体现，，，霜降时节保暖主要在两方面 。。首先是腰腿以下的保暖，，，其次就是胃部的保暖 。。
深秋时节，，，风大转凉，，，不是人人都适合“秋冻”，，，晚年人极容易患上“老寒腿”，，，慢性支气管炎也容易复发或加重 。。对反抗力差的老人和儿童，，，应实时关注天气，，，添衣保暖，，，以免湿邪、、、寒邪入侵，，，导致生病 。。
三、、、注重防秋郁：：：愉悦+乐观
晚秋时节，，，凄风惨雨、、、草枯叶落，，，人感受了季节的转变容易起忧思 。。人脑底部，，，有一个叫松果体的腺体，，，能渗透一种褪黑激素，，，它使人意志消沉、、、抑郁不乐 。。而入秋之后，，，松果体渗透褪黑激素相对增多，，，人的情绪响应降低消极 。。
专家建议，，，应注重调解心态，，，坚持心情愉悦 。。若是情绪降低，，，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，，，或者跟朋侪分享，，，找点正能量 。。
晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，，，凡事要看开、、、想开；；晴朗的日子里，，，应多外出活动，，，既可使人心旷神怡，，，还可接受阳光的沐浴，，，对神经系统起到调理宽慰作用，，，坚持起居、、、饮食有常的生涯习惯，，，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐活动，，，如打牌、、、下棋养花养鸟等 。。
四、、、注重运动：：：技巧+防护
霜降到来，，，须要的磨炼不可停，，，可是霜降磨炼有一定的技巧 。。人的体温恒定，，，而外界的温度持续下降，，，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象 。。因此，，，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要 。。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方式为慢跑、、、慢走 。。
霜降事后，，，枫树、、、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，，，最先漫山遍野地酿成红黄色，，，如火似锦，，，很是壮观 。。各人在外出爬山、、、浏览美景的时间，，，一定要注重保暖，，，尤其要�；；はナ嗯�，，，切不可运动过量 。。膝枢纽在遇到严寒刺激时，，，血管缩短，，，血液循环变差，，，往往使疼痛加重，，，故在天冷时应注重保暖，，，须要时戴上护膝 。。晚年人运动时，，，不宜做屈膝行动时间较长的运动，，，要只管镌汰膝枢纽的负重 。。
推窗疑雪降，，，
踏足知秋凉 。。
正欲叹叶黄，，，
忽闻药草香 。。
今日，，，为霜降，，，二十四节气之一 。。霜降节气含有天气渐冷、、、初霜泛起的意思，，，是秋季的最后一个节气，，，也意味着冬天的最先 。。霜降时节，，，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？？霜降养生又有哪些需要注重的事项？？看小编全心准备的“霜降”养生须知 。。
一、、、合理饮食：：：水果+干果
养生进补离不开食物，，，中医专家体现，，，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、、、大蒜、、、辣椒、、、暖锅、、、烧烤等辛辣刺激的食物，，，秋季干燥，，，若是再吃以上食物越发容易上火 。。专家建议，，，“这个时节可以吃一些苹果、、、石榴、、、柚子、、、山楂等酸味水果 。。酸味可以收敛肺气，，，预防伤风” 。。
除以上水果，，，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物 。。柿子一般是在霜降前后完全成熟，，，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，，，营养价值高 。。柿子味甘、、、味涩，，，具有收敛作用，，，因此，，，中医以为柿子具有清热润燥、、、养肺化痰、、、止渴生津、、、健脾的功效 。。在此提醒，，，糖尿病患者、、、胃功效低下者不可食用，，，太过劳累、、、疲劳的情形下不宜吃柿子 。。
霜降吃栗子主要有两个功效 。。板栗具有健脾养胃的功效，，，脾胃为后天之本，，，气血生化之源，，，健脾开胃，，，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚 。。除此之外，，，板栗有一定的补肾作用，，，中医以为肾为先天之本，，，对人体免疫力有一定的增强作用，，，同时也有一定的抵御风寒作用 。。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，，，这样板栗的营养价值会抵达最高 。。
二、、、注重保暖：：：老人+儿童
霜降到来，，，天气变冷，，，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果 。。然而，，，据中医专家介绍，，，霜降时节早睡早起最为相宜 。。
除了作息时间，，，霜降时节保暖至关主要 。。霜降时节天气越来越冷，，，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，，，从而引发一些疾病 。。专家体现，，，霜降时节保暖主要在两方面 。。首先是腰腿以下的保暖，，，其次就是胃部的保暖 。。
深秋时节，，，风大转凉，，，不是人人都适合“秋冻”，，，晚年人极容易患上“老寒腿”，，，慢性支气管炎也容易复发或加重 。。对反抗力差的老人和儿童，，，应实时关注天气，，，添衣保暖，，，以免湿邪、、、寒邪入侵，，，导致生病 。。
三、、、注重防秋郁：：：愉悦+乐观
晚秋时节，，，凄风惨雨、、、草枯叶落，，，人感受了季节的转变容易起忧思 。。人脑底部，，，有一个叫松果体的腺体，，，能渗透一种褪黑激素，，，它使人意志消沉、、、抑郁不乐 。。而入秋之后，，，松果体渗透褪黑激素相对增多，，，人的情绪响应降低消极 。。
专家建议，，，应注重调解心态，，，坚持心情愉悦 。。若是情绪降低，，，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，，，或者跟朋侪分享，，，找点正能量 。。
晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，，，凡事要看开、、、想开；；晴朗的日子里，，，应多外出活动，，，既可使人心旷神怡，，，还可接受阳光的沐浴，，，对神经系统起到调理宽慰作用，，，坚持起居、、、饮食有常的生涯习惯，，，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐活动，，，如打牌、、、下棋养花养鸟等 。。
四、、、注重运动：：：技巧+防护
霜降到来，，，须要的磨炼不可停，，，可是霜降磨炼有一定的技巧 。。人的体温恒定，，，而外界的温度持续下降，，，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象 。。因此，，，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要 。。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方式为慢跑、、、慢走 。。
霜降事后，，，枫树、、、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，，，最先漫山遍野地酿成红黄色，，，如火似锦，，，很是壮观 。。各人在外出爬山、、、浏览美景的时间，，，一定要注重保暖，，，尤其要�；；はナ嗯�，，，切不可运动过量 。。膝枢纽在遇到严寒刺激时，，，血管缩短，，，血液循环变差，，，往往使疼痛加重，，，故在天冷时应注重保暖，，，须要时戴上护膝 。。晚年人运动时，，，不宜做屈膝行动时间较长的运动，，，要只管镌汰膝枢纽的负重 。。