起居纪律应天时，，，
辅以食疗端午知。。
食粽有俗雄黄酒，，，
万户遍插艾蒿枝。。
端午节，，，是我国的古板节日。。端，，，是“起源”的意思；；午，，，在十二地支中属火，，，是阳气的极致。。端午，，，意味着一年中阳气最旺的时间最先了。。
在这时节里，，，高温湿热，，，天气纳闷，，，蚊虫滋生，，，身体难免受扰乱。。也正由于云云，，，民间还把五月端午称作“卫生月”，，，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日。。
一、起居：：：夜卧早起，，，养阳气
端午节前后怎样才华养阳？？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，，，无厌于日”。。端中午代，，，日照时间更长，，，白天时间更长，，，以是睡觉应更晚一些，，，早上起得更早一些。。
1、夜卧：：：十点半之前。。虽然说睡觉更晚一些，，，可是也不可太晚，，，若是凌驾11点还不睡，，，那就欠好了。。最好是在十点半以前睡眠，，，对夏日养阳气才有益。。
2、早起：：：六点左右。。研究发明，，，早起者通常醒得更快，，，并且头脑更苏醒，，，能够快速投入注重力要求较高的活动，，，也禁止易犯困，，，精神更兴旺。。
3、昼寝：：：养心。。中午是人体“合阳”的时间，，，此时休息也有利于人体阴阳的转化。。炎天养生重在“养生”，，，而昼寝是中午养心的最佳方式。。
二、饮食：：：健脾祛湿，，，调气血
每年到端午节这一天，，，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。。端午正值一年阳气最盛之时，，，人们食欲下降，，，湿气加重，，，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，，，以是这些饮食习俗是很有养生原理的。。
1、吃粽子：：：益气健脾、开胃消食。。医学以为，，，糯米是粮食中的佳品，，，具有很好的食疗作用。。据“本草”中的药性剖析，，，糯米味甘性平，，，有益气健脾、开胃消食的作用。。粽子的配料也有很好的保健作用。。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。虽然，，，吃粽子也应有所控制，，，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。。
2、饮雄黄酒：：：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。。端午节后即进入炎热季节，，，州病菌随气温升高而滋生，，，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，，，雄黄性辛温，，，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。。
3、红豆粥：：：健脾养血、利水除湿。。端中午代湿热，，，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，，，还需喝红豆粥来利水祛湿。�：：：於褂置嘈《�，，，《神农本草经》中说，，，“赤小豆可消水肿”。�：：：於勾钆浯竺赘呓∑⒀�、利水除湿、消肿解毒的功效，，，并且红豆熬成粥，，，口感更滑润，，，也更有利于营养的吸收。。
三、中草药：：：避毒祛邪
端中午节，，，有家家户户挂艾草的习俗，，，民间有种说法：：：艾草可以治百病、招百福，，，挂在门上可以祛除种种毒物，，，使人身体康健。。
中医以为，，，艾叶性味苦、辛、温，，，入脾、肝、肾经。。艾叶能散寒除湿，，，温经止血，，，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。。
以是古语“家有三年艾，，，郎中不必来”是有一定原理的。。
除了艾草，，，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，，，一起用水煎后当茶饮用，，，或者泡酒饮用，，，都有很好的保健疗效，，，可以预防疾病。。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芬芳开窍的中草药，，，如芬芳化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、�；；�、川芎、香附、辛夷等药，，，含有较强的挥发性物质。。
常用的四种配方：：：
1、清香驱虫：：：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。。
2、健脾除湿：：：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。。
3、预防伤风：：：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。。
4、安神助眠：：：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。。
起居纪律应天时，，，
辅以食疗端午知。。
食粽有俗雄黄酒，，，
万户遍插艾蒿枝。。
端午节，，，是我国的古板节日。。端，，，是“起源”的意思；；午，，，在十二地支中属火，，，是阳气的极致。。端午，，，意味着一年中阳气最旺的时间最先了。。
在这时节里，，，高温湿热，，，天气纳闷，，，蚊虫滋生，，，身体难免受扰乱。。也正由于云云，，，民间还把五月端午称作“卫生月”，，，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日。。
一、起居：：：夜卧早起，，，养阳气
端午节前后怎样才华养阳？？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，，，无厌于日”。。端中午代，，，日照时间更长，，，白天时间更长，，，以是睡觉应更晚一些，，，早上起得更早一些。。
1、夜卧：：：十点半之前。。虽然说睡觉更晚一些，，，可是也不可太晚，，，若是凌驾11点还不睡，，，那就欠好了。。最好是在十点半以前睡眠，，，对夏日养阳气才有益。。
2、早起：：：六点左右。。研究发明，，，早起者通常醒得更快，，，并且头脑更苏醒，，，能够快速投入注重力要求较高的活动，，，也禁止易犯困，，，精神更兴旺。。
3、昼寝：：：养心。。中午是人体“合阳”的时间，，，此时休息也有利于人体阴阳的转化。。炎天养生重在“养生”，，，而昼寝是中午养心的最佳方式。。
二、饮食：：：健脾祛湿，，，调气血
每年到端午节这一天，，，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。。端午正值一年阳气最盛之时，，，人们食欲下降，，，湿气加重，，，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，，，以是这些饮食习俗是很有养生原理的。。
1、吃粽子：：：益气健脾、开胃消食。。医学以为，，，糯米是粮食中的佳品，，，具有很好的食疗作用。。据“本草”中的药性剖析，，，糯米味甘性平，，，有益气健脾、开胃消食的作用。。粽子的配料也有很好的保健作用。。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。虽然，，，吃粽子也应有所控制，，，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。。
2、饮雄黄酒：：：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。。端午节后即进入炎热季节，，，州病菌随气温升高而滋生，，，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，，，雄黄性辛温，，，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。。
3、红豆粥：：：健脾养血、利水除湿。。端中午代湿热，，，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，，，还需喝红豆粥来利水祛湿。�：：：於褂置嘈《�，，，《神农本草经》中说，，，“赤小豆可消水肿”。�：：：於勾钆浯竺赘呓∑⒀�、利水除湿、消肿解毒的功效，，，并且红豆熬成粥，，，口感更滑润，，，也更有利于营养的吸收。。
三、中草药：：：避毒祛邪
端中午节，，，有家家户户挂艾草的习俗，，，民间有种说法：：：艾草可以治百病、招百福，，，挂在门上可以祛除种种毒物，，，使人身体康健。。
中医以为，，，艾叶性味苦、辛、温，，，入脾、肝、肾经。。艾叶能散寒除湿，，，温经止血，，，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。。
以是古语“家有三年艾，，，郎中不必来”是有一定原理的。。
除了艾草，，，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，，，一起用水煎后当茶饮用，，，或者泡酒饮用，，，都有很好的保健疗效，，，可以预防疾病。。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芬芳开窍的中草药，，，如芬芳化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、�；；�、川芎、香附、辛夷等药，，，含有较强的挥发性物质。。
常用的四种配方：：：
1、清香驱虫：：：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。。
2、健脾除湿：：：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。。
3、预防伤风：：：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。。
4、安神助眠：：：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。。