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“万物小得盈满”，，，小满事后，，，天气便最先热起来。。若是说立夏只让人刚刚尝到炎天的味道，，，那小满则让人正式感受到炎天的火热。。各地最先陆续进入夏日，，，同时雨水增多，，，天气闷热湿润，，，正如民间传言：：“小满小满，，，江满河满”，，，湿热是小满时期的天气特点。。

因此，，，清热去湿
、
、、护肤防病是这个时节调理的重点，，，一定要做好“防热防湿”的准备，，，养生考究“未病先防”。。

一
、
、、“九苦三鲜”不可少 开胃清心助消暑

腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，，，可以爽口开胃
、
、、消暑
、
、、清心除烦。。

夏主心，，，苦能清火，，，小满还要适当吃点“苦”，，，常把苦菜端上桌。。不防试试这九种苦味菜：：苦瓜
、
、、苦菜
、
、、蒲公英
、
、、苦笋
、
、、芜菁
、
、、莴笋
、
、、仙人掌
、
、、野蒜
、
、、枸杞苗。。

除了吃九苦，，，还可以尝三鲜，，，三鲜主要是指黄瓜
、
、、蒜薹
、
、、樱桃。。能健脾利湿
、
、、清心祛暑
、
、、养阴和胃。。

黄瓜性寒凉，，，直率又清热。。海许多人不吃把黄瓜把，，，嫌弃它口感涩，，，没水分，，，着实黄瓜中含有较多的苦味素，，，尤其是尾部，，，能降火
、
、、开胃，，，万万别把它扔掉了。。

蒜薹是小满时节应季蔬菜，，，能给身体增补阳气，，，还含有辣素
、
、、大蒜素，，，有消鸩杀菌的作用。。

小满樱桃熟，，，酸甜适口的樱桃可以益脾养胃，，，祛风胜湿。。其中维生素A含量较高，，，用眼较多者吃些很好。。

二
、
、、皮肤压力成最大 未病先防重保养

在小满养生中，，，有“未病先防”的看法。。这个时节皮肤压力最大。。小满事后气温进一步上升，，，雨水见多，，，湿热较重。。加上出汗较多，，，皮肤湿润，，，蚊子
、
、、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，，，容易引发湿疹
、
、、体癣
、
、、疮疖等种种皮肤病，，，特殊是晚年人更易被皮肤病扰乱。。

要特殊注重护肤，，，勤易服衫勤沐浴，，，坚持皮肤的清洁
、
、、干燥及透风。。注重生涯情形，，，居室明亮
、
、、卫生
、
、、透风。。衣服的质料以棉
、
、、麻
、
、、丝绸较宜，，，只管衣着透气性好
、
、、吸汗较佳的衣服鞋袜。。一旦泛起湿疹
、
、、体癣等瘙痒性皮肤病，，，实时到正规医院就诊。。

别的气温的一直升高，，，人们往往容易因追求清新而受凉，，，引发面瘫
、
、、颈椎病
、
、、腰痛
、
、、枢纽痛等。。建议这个时节里多饮水，，，别贪凉，，，特殊要注重勤洗手，，，阻止过量进食生冷食物，，，还要少吃辛辣肥腻
、
、、生湿助湿的食物。。

三
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、、排汗除湿应有度 运动过量反伤身

小满时期湿热天气显着，，，适当出汗确实有降低体温
、
、、倾轧湿气的作用。。不过，，，出汗除湿应有度，，，一旦汗出太过反而容易损伤身体。。

以是不宜在高温闷热的情形下磨炼，，，不宜出汗过多，，，应选择一些低强度的健美操
、
、、交谊舞
、
、、八段锦等，，，磨炼时要循序渐进，，，逐步增添运动强度和时间，，，使身体逐步顺应较高的气温。。

不可片面追求多出汗
、
、、多除湿的运动效果，，，要以运动后身体不感显着疲乏
、
、、气短为度。。若是在运动历程中泛起头晕
、
、、心慌等身体不适，，，要马上阻止运动，，，以免爆发意外。。

运动出汗后，，，应实时增补水分，，，特殊是出汗较多时，，，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丧失。。另外，，，运动后汗出湿衣要实时擦干身体，，，换上干爽衣服，，，以免收支空调场合或吹风纳凉时着凉伤风。。