寒热风湿易缠身，，，
诸多症状心苦闷。
倘得湿祛一身轻，，，
剂食有方荫后人。
昔人常讲：“千寒易除，，，一湿难祛”，，，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，，，遇热则湿热，，，遇风则风湿。湿气缠身，，，则虚不受补，，，如隔山打牛，，，同时也是诸多慢性病的泉源所在，，，以是关于湿气问题，，，一定要引起重视，，，切不可大意！！！
一、、体内湿气重的原因
1、、湿润的生涯情形：关于大大都南方的朋侪来说，，，湿润似乎已经形成了习惯，，，相对而言，，，南方的人更容易泛起湿气过重的情形。而关于北方总是说容易上火的原因，，，也跟湿气也有一些关系，，，湿气重容易在体内形成湿毒，，，体现在外会泛起长痘、、咽喉炎、、牙龈肿痛、、恳蛟等。
2、、不良的生涯习惯：熬夜伤身，，，经常熬夜会让身体的免疫力下降，，，从而让外邪更容易入侵，，，不爱运动就无法增强体质，，，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、、衣服不干就直接穿的行为，，，也会让湿气重新部或身体的其他部位进入到体内，，，群集起来。
3、、喜欢吃甜食：虽然心情欠好的时间吃些甜食能够改善情绪，，，可是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，，，并且甜食不易消化，，，吃多了对脾胃也有很大损害，，，因此要适量吃。
4、、喜欢吃重口胃的食物：重口胃的食物容易刺激脾胃，，，而脾胃一旦受损，，，容易虚弱，，，脾虚则湿气禁止易运化，，，这样一来，，，湿气就无法顺遂凭证原本的蹊径倾轧体外。
5、、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大，，，以是要只管少吃或者不吃。
二、、祛除体内湿气的必备秘笈
1、、食疗法：凭证中医学的说法，，，人体内的湿气，，，大大都是由于饮食导致的，，，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，，，脾虚则容易湿气盛，，，由于脾在人体内是主运化的，，，若是脾胃欠好，，，体内的湿气无法正常循环，，，从而聚整体内，，，泛起湿重的情形。日常生涯中有许多食物可以资助去除一些湿气，，，想要除湿可以多吃薏米、、红豆、、小米、、山药等祛湿食物。
2、、运动法：恒久不运动的人，，，也是很容易湿气过重的，，，若是适当运动适当出汗，，，可以资助身体倾轧一些湿气，，，加速身体的循环，，，增进新陈代谢。
3、、汗蒸法：出汗有时间是一种很是不错的排毒要领，，，而湿气过重也会在体内爆发毒素，，，现代人许多都不喜欢出汗，，，只要天气热，，，种种乘凉工具纷纷出动，，，特殊是炎热的天气，，，喜欢窝在空调房喝冷饮、、吃冰西瓜，，，这些行为都是在加重体内的湿气，，，汗蒸法可以通过让身体出汗来举行排毒，，，去除湿气。
4、、泡脚法：泡脚不但能够驱寒，，，也可以祛湿。由于脚部有着许多经络穴位，，，通过温热的水或者其他药汁举行泡脚，，，来刺激脚部的穴位，，，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，，，抵达一定的药物养生作用。
5、、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿要领，，，通过在局部位置或特定穴位上举行拔罐来抵达废除体内湿气的目的。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、、夏枯草10g、、棉茵陈10g，，，生姜2片。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；；将夏枯草、、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，，，加适量清水，，，先用大火烧开，，，然后转小火煲1个半小时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、、猪腱肉500g、、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净，，，切片状；；猪肉洗净，，，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，，，加入清水3000ml，，，武火煲沸后，，，改为文火煲约2个半小时，，，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、、利筋骨、、健脾益胃。
寒热风湿易缠身，，，
诸多症状心苦闷。
倘得湿祛一身轻，，，
剂食有方荫后人。
昔人常讲：“千寒易除，，，一湿难祛”，，，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，，，遇热则湿热，，，遇风则风湿。湿气缠身，，，则虚不受补，，，如隔山打牛，，，同时也是诸多慢性病的泉源所在，，，以是关于湿气问题，，，一定要引起重视，，，切不可大意！！！
一、、体内湿气重的原因
1、、湿润的生涯情形：关于大大都南方的朋侪来说，，，湿润似乎已经形成了习惯，，，相对而言，，，南方的人更容易泛起湿气过重的情形。而关于北方总是说容易上火的原因，，，也跟湿气也有一些关系，，，湿气重容易在体内形成湿毒，，，体现在外会泛起长痘、、咽喉炎、、牙龈肿痛、、恳蛟等。
2、、不良的生涯习惯：熬夜伤身，，，经常熬夜会让身体的免疫力下降，，，从而让外邪更容易入侵，，，不爱运动就无法增强体质，，，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、、衣服不干就直接穿的行为，，，也会让湿气重新部或身体的其他部位进入到体内，，，群集起来。
3、、喜欢吃甜食：虽然心情欠好的时间吃些甜食能够改善情绪，，，可是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，，，并且甜食不易消化，，，吃多了对脾胃也有很大损害，，，因此要适量吃。
4、、喜欢吃重口胃的食物：重口胃的食物容易刺激脾胃，，，而脾胃一旦受损，，，容易虚弱，，，脾虚则湿气禁止易运化，，，这样一来，，，湿气就无法顺遂凭证原本的蹊径倾轧体外。
5、、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大，，，以是要只管少吃或者不吃。
二、、祛除体内湿气的必备秘笈
1、、食疗法：凭证中医学的说法，，，人体内的湿气，，，大大都是由于饮食导致的，，，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，，，脾虚则容易湿气盛，，，由于脾在人体内是主运化的，，，若是脾胃欠好，，，体内的湿气无法正常循环，，，从而聚整体内，，，泛起湿重的情形。日常生涯中有许多食物可以资助去除一些湿气，，，想要除湿可以多吃薏米、、红豆、、小米、、山药等祛湿食物。
2、、运动法：恒久不运动的人，，，也是很容易湿气过重的，，，若是适当运动适当出汗，，，可以资助身体倾轧一些湿气，，，加速身体的循环，，，增进新陈代谢。
3、、汗蒸法：出汗有时间是一种很是不错的排毒要领，，，而湿气过重也会在体内爆发毒素，，，现代人许多都不喜欢出汗，，，只要天气热，，，种种乘凉工具纷纷出动，，，特殊是炎热的天气，，，喜欢窝在空调房喝冷饮、、吃冰西瓜，，，这些行为都是在加重体内的湿气，，，汗蒸法可以通过让身体出汗来举行排毒，，，去除湿气。
4、、泡脚法：泡脚不但能够驱寒，，，也可以祛湿。由于脚部有着许多经络穴位，，，通过温热的水或者其他药汁举行泡脚，，，来刺激脚部的穴位，，，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，，，抵达一定的药物养生作用。
5、、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿要领，，，通过在局部位置或特定穴位上举行拔罐来抵达废除体内湿气的目的。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、、夏枯草10g、、棉茵陈10g，，，生姜2片。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；；将夏枯草、、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，，，加适量清水，，，先用大火烧开，，，然后转小火煲1个半小时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、、猪腱肉500g、、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净，，，切片状；；猪肉洗净，，，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，，，加入清水3000ml，，，武火煲沸后，，，改为文火煲约2个半小时，，，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、、利筋骨、、健脾益胃。