冬天年尾万物藏，
季节顺应身保养。。。
遵照原则是要害，
平安过冬体康健。。。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。。。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，以是冬天养生重点祛寒养肾进补。。。
冬季谨防四病
1、头疼：：冬季头疼通常是受寒引起的。。。详细来说又分几种情形，若是是后脑勺痛，是膀胱经受寒；若是是前额痛，说明是阳明胃经受寒；巅顶痛，则是肝经受寒。。。
2、咳嗽：：有些人一到冬天就咳嗽，还陪同着怕冷，咳出许多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中晚年人。。。
3、哮喘：：有些人冬天特殊容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不敷，以是吸好一再，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气。。。
4、老寒腿：：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是枢纽炎。。。这种可以当做天气预告来使的老寒腿，遇冷就爆发加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气搜集的效果。。。
冬季养生五招
1、笃志养神：：严寒冬季，万物归藏。。。简朴地讲，就是人们在冬季里要坚持心神清静，蓄积能量，提升精神，有纪律地磨炼运动，强身健体，珍藏精气以养神。。。
2、适当保暖：：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注重“衣钦佩候”。。。另外，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，阻止凉风直吹。。。
3、适补营养：：“三九补一冬，来年无病痛。。�！！倍臼且巢寡淖詈眉窘�，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既包管营养富厚，又阻止热量超标。。。
4、起居守时：：“早卧晚起，必待日光。。�！！币馑际�，人们在严寒的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最幸亏太阳出来以后。。。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。。。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。。。
5、增强磨炼：：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。。�！！闭�，冬天磨炼，胜吃补药。。。冬天要多出户外举行种种力所能及的体育磨炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，室外如散步、慢跑、赛跑、长跑等。。。
中药防病
药方：：党参15g、黄芪20g、白术15g。。。
用法：：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。。。
功效：：补气血。。。
药方：：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。。。
用法：：适量水煎服，一日1次。。。
功效：：阳气通、冷气散、气血通畅。。。
冬天年尾万物藏，
季节顺应身保养。。。
遵照原则是要害，
平安过冬体康健。。。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。。。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，以是冬天养生重点祛寒养肾进补。。。
冬季谨防四病
1、头疼：：冬季头疼通常是受寒引起的。。。详细来说又分几种情形，若是是后脑勺痛，是膀胱经受寒；若是是前额痛，说明是阳明胃经受寒；巅顶痛，则是肝经受寒。。。
2、咳嗽：：有些人一到冬天就咳嗽，还陪同着怕冷，咳出许多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中晚年人。。。
3、哮喘：：有些人冬天特殊容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不敷，以是吸好一再，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气。。。
4、老寒腿：：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是枢纽炎。。。这种可以当做天气预告来使的老寒腿，遇冷就爆发加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气搜集的效果。。。
冬季养生五招
1、笃志养神：：严寒冬季，万物归藏。。。简朴地讲，就是人们在冬季里要坚持心神清静，蓄积能量，提升精神，有纪律地磨炼运动，强身健体，珍藏精气以养神。。。
2、适当保暖：：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注重“衣钦佩候”。。。另外，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，阻止凉风直吹。。。
3、适补营养：：“三九补一冬，来年无病痛。。�！！倍臼且巢寡淖詈眉窘�，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既包管营养富厚，又阻止热量超标。。。
4、起居守时：：“早卧晚起，必待日光。。�！！币馑际�，人们在严寒的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最幸亏太阳出来以后。。。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。。。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。。。
5、增强磨炼：：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。。�！！闭�，冬天磨炼，胜吃补药。。。冬天要多出户外举行种种力所能及的体育磨炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，室外如散步、慢跑、赛跑、长跑等。。。
中药防病
药方：：党参15g、黄芪20g、白术15g。。。
用法：：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。。。
功效：：补气血。。。
药方：：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。。。
用法：：适量水煎服，一日1次。。。
功效：：阳气通、冷气散、气血通畅。。。